Lungensportgruppe

Zeit für Ihren Körper. Raum für Ihren Atem. Ruhe für sich selbst.
Unser Alltag ist oft geprägt von Hektik, Anspannung und wenig Zeit, um auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dabei kann es so wohltuend sein, innezuhalten, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und wieder mehr in Verbindung mit dem Körper zu kommen.

In meinem Kurs „Bewegen | Atmen | Entspannen“ lade ich Sie dazu ein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Mit sanften Bewegungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen fördern wir die Beweglichkeit des Brustkorbs und des Rumpfes und unterstützen die Atemmuskulatur. Ergänzend lernen Sie Atemtechniken kennen, die Ihnen helfen können, Ihren Atem bewusster zu steuern und in belastenden Situationen mehr Ruhe zu finden.

Bewusst atmen. Beweglich bleiben. Entspannung erleben.
Die Übungen verbinden Bewegung und Körperwahrnehmung mit bewusster Atmung und Entspannung. Ziel ist es, Spannungen auszugleichen, die eigene Körperwahrnehmung zu verfeinern und das körperliche wie seelische Wohlbefinden zu stärken.

Der Kurs eignet sich für Menschen mit und ohne Atemwegserkrankungen. Alle Übungen orientieren sich an den individuellen Möglichkeiten und laden dazu ein, den eigenen Körper ohne Leistungsdruck wahrzunehmen.

Das können Sie für sich entdecken:

• Eine harmonischere Atmung und die bewusste Wahrnehmung des Atems
• Übungen zur Unterstützung der Zwerchfellatmung
• Mehr Beweglichkeit für Brustkorb und Rumpf
• Einen bewussteren Umgang mit körperlichen Spannungen
• Mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Balance
• Eine verbesserte Körperwahrnehmung und mehr Lebensqualität

Ein Kurs, der Ihnen Raum gibt
Die Stunden sind so aufgebaut, dass ein Einstieg jederzeit möglich ist. Sie brauchen keine besonderen Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Kursort: Pfarrzentrum St. Servatius, Pfarrer-Krautwig-Straße 1, 51109 Köln
Zeit: Donnerstags von 14:15 bis 15:15 Uhr
Kursleitung: Volker Mayer

Als Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Thoraxchirurgie und Lungenheilkunde sowie in Atemtherapie, Rückentraining und Entspannungsmethoden begleite ich Sie mit fachlicher Kompetenz und einem Blick für Ihre individuellen Bedürfnisse.

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit.
Entdecken Sie, wie Bewegung, Atmung und Entspannung Ihren Alltag bereichern können. Ich freue mich darauf, Sie im Kurs willkommen zu heißen.

Kontakt und weitere Informationen:
Telefon: 0177 1686879 oder 0221 890713415
E-Mail: mayerv@kliniken-koeln.de
Web: www.shiatsu-mayer.de